关于积极准备期末考试的国旗下的讲话
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2025-07-24
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关于积极准备期末考试的国旗下的讲话
自信 乐观 积极准备期末考试
各位领导，老师，同学们，大家早上好：
转眼就要到期末考试了，穿过教学楼的走廊，到处可
以看到同学们认真读书，刻苦备考的身影。有一部分同学
信心十足，也有一部分同学迷茫、焦虑。那么在这紧张而
又充满收获的时期，我们该如何度过呢？
1．正确的自我评价，树立自信心没有信心会导致学生
在考试过程中心理的混乱，影响了自己实力的发挥。树立
自信的重要前提之一是准确地了解自己，建立符合实际的
奋斗目标。如果自己的目标过高，通过努力也很难实现，
那么在心理上自然地就产生了恐惧感。所以大家要对自己
有一个准确定位，应对自己的学习基础、在班级名次、各
科的成绩作客观的分析，根据这个分析来确定自己的目标
另外，也可以通过一些模拟练习，帮助自己寻找自信。
2．保持平常心，缓解考试焦虑 在紧张的复习阶段，
大部分同学的心情都很紧张！这是难免的。考前适度的紧
张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的
考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌
乱，以致考试时不能正常发挥。考试前我们可做些放松的
运动，我在这里介绍几种简单的放松方法供大家参考使用。
(1)自我暗示法。告诉自己“这是一场普通的考试”，
“我已经准备的很充分了”，“紧张很正常，我能控制好
它”，“适度紧张是件好事，没必要过分担心”，“平静
一会，试卷发下来就好了”。
(2)肌肉放松法。伸伸懒腰，你会不会觉得特别舒适？
伸懒腰时身体肌肉伸展到最大程度后的松弛会让人觉得很
舒服，紧张的时候可以试一试。如果动作没法做得那么大
用力攥拳头并慢慢放开也是很好的选择。
(3)呼吸法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法
慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐
渐上升到头部，再到头顶中央的“百会”处；吐气时，想
像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至
回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集
中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到
消除紧张、自我放松的效果。
3.制定科学的复习计划
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分类：校长资料
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