吃零食的危害——主题班会记录

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吃零食的危害——主题班会记录
　　吃零食的危害——主题班会记录
　　班队会活动主题
　　吃零食的危害
　　活动目的
　　认识到吃零食的危害
　　活动过程设计
　　1、课题导入
　　同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各
种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足
了“嘴”的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠
倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。
　　老师出题，组织学生讨论：“你最喜欢吃的零食是哪
些你一般在什么时候吃零食你对吃零食有什么看法”
　　教室总结：同样是“吃”，有的“吃”出了健康，有
的反而“吃”出了疾病，可见“吃”中有大学问。
　　2、活动
　　同学们最喜欢的零食大致如下：
　　（1）果冻： 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍
某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是
一种不能为人体吸收的碳水化合物——卡拉胶，并基本不
含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。 不
过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少
量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望
用它来"增加营养"。
　　（2）薯片： 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪
和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的
大敌。
　　（3）话梅、话李： 含盐量过高，如果长期摄入大量
的盐分会诱发高血压。
　　（4）快餐面： 脂肪含量很高，营养价值比较低，多
吃不利于饮食平衡。
　　（5）饼干： 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿
物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
　　（6）泡泡糖、口香糖： 营养价值几乎为零，一些产
品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣
的次品，对健康的损害很大。
　　膨化小食品： 营养尚可，但含有大量色素、香精、防
腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健
康。
　　吃零食的危害性：
　　（1）影响身体健康。
　　①大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪
和维生素等成分（不信，请看零食包装上的说明）。
　　②大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导
致脸上长痘长斑，甚至致癌。零食中糖分较多，经常吃零
食会导致肥胖。
　　③零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅
觉。
　　④经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。
　　⑤经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙病
口臭等，还使肠胃不断分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃
溃疡等病。
　　⑥一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、
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