学生yi情期间心理健康防护教育主题班会教案

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学生疫情期间心理健康防护教育主题班会教案
一场突如其来的疫情，打破了原本应该充满祥和欢乐的节日氛
围，那些不断跳动的数字，那些不断闪现的镜头，那些不断更新的
消息，这场疫情每时每刻的变化都在牵动着亿万国人的内心。疫情
的来临，不仅威胁着公众身体健康，也影响着公众心理健康，特别
是居家隔离期间学生的心理健康。
一、疫情时期，学生的心理可能出现哪些不良反应?
在疫情防控这一特殊时期，孩子们的正常生活被打乱，精心策
划的家庭旅行没有了，春节的各种聚会取消了，不能约上三五小伙
伴一起玩乐，并且还要经常被逼着洗手、戴口罩，学校推迟了开学
……这种长时间在疫情阴影下、没有任何心理准备、与外人隔绝的居
家生活，确实会给人们带来紧张、恐慌的心理。而中小学生正处于
认知能力发展过程中，对社会化的需求在增加，情绪有较多体验但
控制能力不足的阶段，对于疫情的关注加之生活空间的缩小会让学
生在认知、情绪、行为、人际交往和躯体方面产生一些不良反应。
这些不良反应包括:在认知上，可能因为过多摄入疫情相关新闻和真
假难辩的消息而无法对疫情作出科学的判断，甚至会出现灾难化的
想法;在情绪上，会出现无聊、烦躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐
惧等各种不同的困扰;在行为上，会无所事事，懒于学习、不思读书
或沉迷手机游戏网络电视;在人际交往上，会产生人际交往范围极窄
(缺少同伴交往)、交往能力和欲望都下降、易与家人争吵等问题;在
躯体化反应方面，可能会出现无明显原因的疼痛问题、消化系统问
题、饮食问题和睡眠问题，也可能因为对疫情的担忧出现过度关心
自己的身体症状或出现反复洗手、消毒等行为。
二、面对疫情，应该如何做好孩子心理防护?
(一)留心观察，及时掌握情况新闻、网络、视频关于病毒、疫
情、死亡的消息铺天盖地的袭来，一下子让这些涉世未深的小朋友
们感受到了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下，他们的焦虑、
恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。比如:晚上频繁醒来、哭闹，
害怕一些莫名其妙的事情;总是问:“妈妈、爸爸，你不要离开我好不
好!”出现严重的分离焦虑;他们对事物小心翼翼，饭量减少。或者，
突然变得很胆小，平常很喜欢玩的玩具或游戏都不愿意参加了;还有
可能出现尿床、反复吸允手指、咬指甲这样的行为。出现以上反常
情况，家长要特别注意!
(二)自我调节，控制自己情绪。一是不能将焦虑、恐惧的负面
情绪传染给孩子。只有家长表现得从容淡定，孩子才能从你的身上
获得更多放松的信息。同时，也要允许孩子表达恐惧，当他们感到
害怕的时候，耐心的倾听，陪伴。而不是迫不及待地想要劝他们不
害怕，这会起到相反的效果。二是对孩子要包容、有耐心。与孩子
相处的时间越长，难免会产生更多摩擦，要对孩子进行合理引导、
耐心教育。晨昏颠倒、游戏过度是许多孩子身上容易出现的现象，
对此，父母要保持平和的心态，不要对孩子发火，也不宜立即将孩
子的生活安排得满满当当。适度打游戏不仅能增进孩子生活的乐趣，
也能促进孩子之间的交流。玩手机也是“00 后”少年的重要行为特征，
通过手机孩子可以获得很多信息，学到更多的东西，但完全沉湎其
中是万万不可取的，父母要控制好孩子的游戏时间，并关注游戏内
容。
(三)以身作则，做好自我管理孩子是家长的一面镜子，家长是
孩子的第一任老师，孩子每时每刻都在模仿家长的行为。在行为习
惯和情绪调适上，家长都需要做好榜样，保持理性，积极应对，规
律生活，给孩子传递战胜疫情的信心。在行为习惯上，要合理安排
自己的时间，不做“手机的奴隶”。均衡饮食，给自己和孩子提供丰
富的营养餐食，彻底煮熟所有食物。在情绪调适上，需要接纳自己
的负面情绪，并且尝试用正向的思维去思考，让生活充满正能量，
也给孩子带来温暖与信心。
(四)创新方式，教给孩子防护知识在孩子问到疫情的详细问题
时，家长应用有趣的、具体的、积极的语言，给孩子解释病毒及其
防护方法，给孩子带来稳定的情绪。用正确的方式，向孩子传递关
于疫情的信息，而不是只让他们看新闻，或者听大人说:哪个地方的
情况又更严重了。对孩子最好的知识普及的方式就是减少孩子直接
接触新闻的机会，给他们讲相关的儿童故事或者绘本。通过孩子喜
欢的故事主人公，通过隐喻的方式把对抗病毒的知识和当前的疫情
告诉他们，是最容易让儿童接受的方式。
(五)关心孩子，陪伴孩子快乐成长在这段时间里，家长和孩子
相处的时间变长，不仅需要关心孩子的身体健康，也需要关注孩子
的心理动态。可以每天晚上抽出时间与孩子“谈心”，了解孩子这段
时间的感受和困惑，给予孩子需要的帮助。在空闲时间，可以陪孩
子进行一些亲子活动，放松心情。玩玩具、读绘本、唱歌、文字接
龙、下棋、观看优秀影视作品等等，还可以带着孩子一起做家务、
搞卫生。让孩子的生活被有趣的游戏与活动占据，这非常有利于分
散他们的注意力，从而体会当下生活的乐趣，这样自然而然就放松
下来了。
(六)因势利导，加强孩子德育教育家长应利用疫情防控的契机
开展科学教育、健康教育、社会教育、人生观教育、生活教育等，
可以和孩子一起探讨科学和科学家的价值、什么样的人生最美、什
么样的行为值得颂扬等等。中华民族扶危济困、无私奉献的精神就
是非常好的教育资源，这次抗疫中无数医护人员为了抢救病人而争
分夺秒、奋不顾身，社会各界踊跃捐款捐物等，都是对孩子进行人
生观、价值观教育极为生动的教材。此刻，设身处地、换位思考、
角色扮演等是家庭教育最好的方式。
三、面对疫情，学生应该如何做好自身心理防护?
(一)劳逸结合，做好假期计划延长的假期给了我们更多自我支
配的时间，还有不少的同学趁着这段时间“弯道超车”。所以，在假
期要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电
子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生
活掌控感，让自己在假期中有所成长。同时，在家里也可以进行适
度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。
(二)调适心情，做自己情绪的主人在这段时间里，我们难免会
产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自
己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、
做运动等方式缓解。允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它
或者进行自我贬低。我们的计划可能被打乱，生活方式也让我们感
到不适应，像以前一样保持平稳的情绪状态是很难的，但如果我们
排斥自己的“焦虑”，会让自己更加焦虑，进入死循环。同时，尝试
以积极的方式去应对:“虽然没有办法按照原定的计划进行，但是我
可以重新制定计划”，“虽然疫情让人恐慌，但我相信我可以照顾好
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