好习惯与坏习惯主题班会

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好习惯与坏习惯主题班会

对我们的影响

好习惯使人终身受益

从蹒跚学步、牙牙学语至今，我们学习过不少日常行为规范，这不仅是一种要求，也是一

种“养成”教育，因为，日常行为规范的每一条都是一种良好的行为规范，学习它们，实

际上就是在学习一种种好习惯，并且在学习的过程中逐步养成好习惯。

所谓“习惯”是指长时间养成的不易改变的行为动作、生活方式、社会风尚等等，“好习

惯”顾名思义，也就是良好的、使人受益的习惯。

下面为你们介绍一下好习惯对人影响

苏联教育家苏霍姆林斯基有一个习惯，那就是在清晨尽早开始一天的工作，他每天五点半

起床，做早操，喝杯牛奶吃块面包，然后就开始工作，当他习惯了六点钟开始工作以后，

又努力再提早十五到二十分钟，几十年如一日，从不间断。他三十几本教育方面的书和三

百多篇学术论文都是在早上五点到八点写成的。好习惯成就了一位举世闻名的心理学家和

教育学家。

华盛顿是美国历史上最令人尊敬的、堪称美德典范的总统，他的诚实故事家喻户晓。他从

小看得最多的一本书，是一本随身携带的小册子―――《与人交谈和相处时必须遵循的文

明礼貌规则110条》。好习惯成就了一个伟大的总统和一个伟大的人。

一九八八年世界各国诺贝尔奖得主在巴黎聚会。有人问一位诺贝尔科学奖得主：“您在哪

所大学、哪个实验室学到了您认为是最主要的东西呢？”这位白发苍苍的老学者回答道：

“是幼儿园。”“在幼儿园能学到什么东西呢？”“把自己的东西分一半给小伙伴们，不

是自己的东西不要，东西放整齐，吃饭前要洗手，做错事要表示道歉，午饭后安安静静地

休息，要观察周围的大自然……”可见养成良好的行为习惯对一个人的成功影响是多么巨

大！如果作为道德素养的最重要的真理在青少年时期没有成为习惯，那么，所造成的损失

是永远无法弥补的。有人对一个人的良好行为习惯有过恰当的比喻DD“良好习惯乃是人在

神经系统中存入的道德资本，这个资本不断地在增值，而人在其整个一生中就享受着它的

利息。” 中学时期是青少年生理、心理急剧发育、变化的重要时期，正是增长知识，接受

良好道德品质和行为习惯养成教育的最佳时期。

纵观历史的发展，许多伟大人物的成就都是与他们的良好习惯分不开的。大文豪托尔斯泰

一生热衷于体育运动，这使他能以充沛的精力完成不朽的巨著；美国著名作家马克・吐温

坚持每天清晨默读墙上的好词、佳句，为他能写出脍炙人口的作品打下了坚实的基础；马

克思在撰写《资本论》时仍坚持每天演算数学题，以培养其逻辑思维能力；达尔文从不放

过任何一个观察大自然的机会，为他的科研工作积累了大量的第一手资料……由此可见，

拥有一个好习惯就意味着拥有一个成功的人生。　　那么，不良的行为习惯又会给我们的

生活带来哪些危害呢？

坏习惯

日本有一家食品公司要招聘一位卫生检测员，一位衣冠楚楚、气度不凡的年轻人自信地走

进了总经理办公室，他优雅的谈吐，扎实的专业知识赢得了总经理的好感，没想到就在年

轻人转身离开的时候，他下意识抠了一下鼻孔，这个不起眼的小动作并没有逃过总经理的

眼睛，结果可想而知，一个没有良好卫生习惯的人怎么能够做卫生检测员呢？当然，年轻

人到死也不会知道是他"抠鼻孔"的坏习惯毁了他的工作，使到手的饭碗落入了他人之手。

2003年1月18日下午1时46分，在武汉某高校研究生考点外，一考生被几个保安人员拦下，

被告知超过了规定入场时间（1时45分），眼睁睁地失去了考试资格。该考生说，为了专心

备考，他辞掉了网络公司的工作，牺牲了很多东西，到头来却因为这个缘故被拒之门外。

在上海，也有考研生因为进不了考场而痛哭流涕，其中一位不断向老师苦苦哀求：“我为

今年考研已经准备了3年，我很有信心考上，老师给我一次机会吧。”类似的情形其他地方

也存在。泪水，值得同情；规则，应该遵守。须知，“守时”，既是一种行为规范，也是

一种必不可少的品格修养。某高校的几位学者，有一次到国外参加会议期间，按照约定，

拟与某一外国组织成员开个座谈会。不料，我们的这几位学者不知什么缘故迟到了几分钟

结果，对方彬彬有礼地退了席。

19种坏习惯

1.起床先叠被

　人体本身─也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被

子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发

的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床就立即叠被，

易使被子受潮及受化学物质污染。

2.不吃早餐

　　不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养

不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

　3.饭后松裤带

　　饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子

蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

　　4.饭后即睡

　　饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成

饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况

饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。

　5.饱食

　　饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤

其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化

还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动

脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢

经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

　　6.空腹吃糖

　　越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重

由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人

体变得衰弱以致缩短寿命。

7.吃太咸的食物

　　钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

8.留胡子

　　胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被

吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有

几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸

入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴有胡子，又留八字胡其污染指数可高

达7.2倍，再加上抽烟因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

9.跷二郎腿

　　跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓

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