高中主题班会《有效情绪管理---做情绪的主人》陈璋【市级】优质课

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有效管理情绪——做情绪的主人教学设计
彭泽县第二中学陈璋
【教学目标】
1.了解与理解目标：能够正确了解不良情绪产生的原因，懂得良好情绪是成功
的重要条件；
2.尝试与学会目标：能够充分体验各种情绪对身心健康的影响，并进一步学会
调节控制自己的情绪；
3.体验与感悟目标：能够在今后的生活中理解他人，保持积极的情绪状态。
【教学重难点】
教学重点：学生能够通过学习和活动加深对“调控情绪”的认识，并进一步掌握
调节情绪的方法。
教学难点：理论和生活结合，学生愿意在今后的生活中应用本节课的内容。
【教法学法】游戏法、头脑风暴法、分组讨论法
【教学过程】
（一）创设氛围，导入主题。热身活动：抓“快乐”
1.全班学生分成四组，每个小组围成一个大圈。
2.小组内每个人右手张开，左手握拳然后伸出一个手指头抵在左侧同学的手掌
心。
3.老师讲一段有关“快乐”的故事，组内成员听到“快乐”时要抓临近成员的手指，
又要避免别人抓住自己的手指。
4.体验结束后，学生分享感受。
5.教师总结。通过讲游戏的形式来引导学生初步体验喜怒哀乐的情绪，以此引
入本课主题做情绪的主人。
（二）展开主题，获得体验A引导学生认识情绪；
1、刚来到二中时，害怕自己不适应，跟不上，我努力不害怕，可是心理依旧很
恐惧……
2、考试前，我努力的调整情绪，告诉自己没必要紧张，可是越调整越紧张……
3、被好朋友误会了，虽然我很委屈，但是我告诉自己，她是我的好朋友，有什
么好委屈的，虽然嘴上这样说，可是宝宝心里苦啊……B认识情绪
情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观
外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。
C分析负情绪产生原因:
1、全或无思维：你以一种绝对的、非此即彼的方式来看待事物，如果没有完
全取得成功，你会认为自己是一个彻头彻尾的失败者。
2、过度概括：你把一件负性的事件看成是种永不终结的失败。你可能会在心里
想:“这种糟糕的状况总是出现”或“我永远无法把事情做好。”
3、精神过滤：就像这一滴墨水把整个烧杯里的水都染了色。你沉溺于某种消极
细节，比如，你所犯的一个错误，从而忽视了你所做的一切正确的事情。
4、优势打折：你坚持认为自己的成就或者一些好的品质完全不值得一提。
5、妄下断语：你匆忙作出结论，从而缺乏事实依据。这种情况分成两类：
读心术。你自认为大家会对你评头论足，会看不起你。
预测未来。你在心里对自己说，某种糟糕的事情将会发生：“下星期考试时，我
相信我一定会考砸的。”6、夸大与缩小：
你无节制的夸大或者缩小失误的重要性。这就是所谓的双筒望远镜效应。当
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