冬季请加强体育锻炼的国旗下讲话稿

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冬季请加强体育锻炼的国旗下讲话稿
　　位同学各位老师：
　　大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请
加强体育锻炼》！
　　冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季
节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬
季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼
不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各
种疾病的能力。
　　冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈
代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层
的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高
人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比
一般人增强 8-10 倍。
　　冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的
刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白
细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的
抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天
懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
　　冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不
足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒
和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸
收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青
少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
　　冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧
气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记
忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
　　冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多
采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完
全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
　　那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？
　　1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活
幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉
关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
　　2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼
着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖
以防感冒。 3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更
要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果
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