第十一周国旗下讲话稿：立冬锻炼正当时

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第十一周国旗下讲话稿：立冬锻炼正当
时
　　老师同学们，大家好！
　　今天我演讲的题目是：立冬锻炼正当时。
　　立冬是冬季的开端，古有万物收藏，归避寒冷之意。
更有“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。小春此去无多
日，何处梅花一绽香。”这样的诗句，描绘的便是立冬景
色，伴随着细雨而来的冬天，给窗外的景物覆上一层薄霜
庭院中树叶由青变黄，春日方去便已闻到清幽梅香。
　　除却如画佳景，立冬也是冬季中最为舒适的日子，此
时天气不算太过寒冷，适宜人们做各种户外活动。于是，
学校在上操期间也安排了冬季慢跑的活动，利于同学们在
紧张的课业中抽出时间来锻炼身体。
　　但冬季锻炼最易在不经意间受伤，下面为同学们提供
一些冬季锻炼的小技巧。
　　首先，在锻炼之前我们需要做好准备活动，使肌肉达
到运动所需的状态，从而避免肌肉拉伤。
　　其次，在运动之时我们要注意自身情况，运动量要适
度，若出现肌肉酸痛抽筋等现象需即刻停止运动。我们还
可以去学习一些相关运动的技巧来防止受伤，而且正确的
姿势往往能够减轻运动时的负担。且运动之时的衣物无需
太过厚重，轻薄且舒适最为重要，如在冬季长跑中，薄毛
衣配上校服外套就是适当的穿着。
　　最后，在我们运动结束时不可立即脱下外套，我们常
贪图一时的凉快，出汗过后再着冷风很容易回汗感冒，需
待汗落下后再更换衣物。也不可即刻饮用冷水，应适度饮
温水。
　　上述技巧仅是辅助我们冬季锻炼的，但若想有良好的
身体素质，还需同学们坚持不懈。冬季最易犯困犯懒，若
我们因懈怠而错过了立冬的好时节，便是浪费了一次锻炼
的好机会。
　　卢梭曾说过“身体虚弱，它将永远不会培养有活力的
灵魂和智慧。”这便告诉我们，好的身体是学习的前提，
再多的智慧也弥补不了身体的虚弱。
　　所以，在这雪未至、雨已停、风不盛、天仍暖的时节
我们要做的便是抓紧时间，跟随冬天的步伐，迈开双腿，
向着健康前进。
　　谢谢大家！
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