国旗下讲话稿健康饮食国旗下讲话3篇

VIP免费

3.0 2025-07-24 5 17.5KB 4 页海报

侵权投诉

健康饮食国旗下讲话 3篇

健康饮食教育是健康教育的重要内容,开展健康饮食教育是全面进

行素质教育的客观要求。本文是为大家整理的健康饮食的国旗下讲

话，仅供参考。

健康饮食国旗下讲话篇一：

老师们，同学们：

早上好!

今天国旗下讲话的题目是"健康饮食，让我们更健康"。

5 月20 日是"中国学生营养日"!中国政府为了使学生营养宣传工作

更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度

化，所以，决定将每年的 5月20 日定为"中国学生营养日"。

我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有

挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健

康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开

始注意自己的这些坏习惯。

1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮

食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，

就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的

健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮肤病;多吃肉容易导致动脉粥样

硬化，冠心病;偏食盐容易使血压升高等等。合理营养对我们的健康

成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食

应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，

应吃米饭及面粉制品(如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等)。早餐除

吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张

的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆

忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了(有的同学

把中午带来的饭都吃光了，中午就没得吃了)。等到第三、四节课有

的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。

因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的 1/3，可增加一些营

养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛地

学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误"天

时"，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的

孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化

率和保护肠胃。学校里，有些同学 4、5分钟就结束进餐。这样的习

惯是非常不好的!这样，长久时间下来，会非常容易引起胃病!

3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。

在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊

贩那儿或商店买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经

过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏

天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食

品了。

同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们

学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的

饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长!

健康饮食国旗下讲话篇二：

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

早上好!我是四4班的植林玲。我今天国旗下讲话的题目是《合理

饮食，促进健康》。

平时，我们看到不少同学上学、放学时老爱挤在学校侧门附近的

小摊、小店前或驻足观望、垂涎欲滴或有滋有味地吃着 1角钱 1条

的辣条，5角钱 1杯的粉干，1元1个的热狗,,那些零食从外形来看，

油炸的、烧烤的、香辣的、五颜六色煞是好看，却不知这些零食是

添加了色素，大部分是地下加工厂生产的，无厂址，无生产日期，

更无生产批号，是典型的三无食品。灰尘、细菌比比皆是，数不胜

数。你们可知道长此以往，必定为你的健康埋下隐患。再说有的同

学不但养成吃零食不吃饭的坏习惯，惯坏了嘴巴，而且还上隐，一

天不吃零食，心里就难受。

其实 7-12 岁的我们正处于体格迅速发育阶段，也是智力发育的关

键时期。这个时期的膳食能否供给充足、均衡的营养，不但直接影

响我们的生长发育，而且还关系到我们一生的健康。因此这一时期

提供合理的膳食，帮助我们养成良好的饮食习惯，显得尤为重要。

而这个时期的膳食我们应注意以下几点：

(一)合理膳食要遵循八大原则：

1、食物要多样，谷类为主;

2、多吃蔬菜、水果和薯类;

3、常吃奶类、豆类及其制品;

4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;

5、重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食;

6、吃清淡少盐的膳食;

7、合理分配三餐，少吃零食;

8、吃清洁卫生不变质的食物。

(二)适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。

三餐能量分配可为早餐 20%-25%，午餐 35%，点心 10%-15%，晚

餐30%。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给

不足，同学们会在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。一

般宜供给一定量的荤食(50-100 克)，如 1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以

及肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心 1次，以供给充分的营

养素和能量，利于脑力劳动。午餐也应充分重视，学校或家庭如能

为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐

一般在家进餐，而这顿相对前两餐往往是最丰盛，但从营养学观点

看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭

后最好不再进食。

(三)培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果

应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食

的好习惯。

文档加载中……请稍候！
如果长时间未打开，您也可以点击刷新试试。

下载文档到电脑，查找使用更方便

立即下载 VIP免费下载

国旗下讲话稿健康饮食国旗下讲话3篇.doc

共4页,预览2页

还剩页未读，继续阅读

声明：
1、文档下载后即可获得完整全部内容，所有PPT模板均可编辑可修改，建议通过电脑下载和编辑，手机预览可能出现显示异常或不完整。
2、教务文库（jwwenku.cn）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途。
3、本站内容由公开渠道搜集整理、用户投稿或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如果您已付费下载过本站文档，您可以在个人中心>我的下载里面进行二次下载。
4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击"侵权投诉"（推荐），也可以联系网站客服为您处理。
5、有"VIP免费"标记的文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
6、成为VIP后，每下载一份文档将扣除1次下载权益。
7、成为VIP后，您将获得诸多权益：VIP文档下载权益、文档分销收益、会员分销收益、教务资料免费代找、赠送教务相关资源大礼包等。

立即下载

分类：校长资料 属性：4 页 大小：17.5KB 格式：DOC 时间：2025-07-24