XX--2018学年第一学期第八周国旗下讲话稿：秋意寒勤锻炼

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XX--2024 学年第一学期第八周国旗下讲

话稿：秋意寒勤锻炼

　　XX--2024 学年第一学期第八周国旗下讲话稿：秋意寒

勤锻炼

　　尊敬的老师们、亲爱的同学们：

　　大家好！

　　今天，我国旗下讲话的题目是《秋意寒勤锻炼》。

　　秋季的到来，给南方的天气增加了几分寒意，这个季

节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加秋

季体育活动，不仅能够锻炼身体增强体质，而且还能提高

身体的抗寒能力和增强抵抗各种疾病的能力。

　　秋季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈

代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层

的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高

人们的御寒能力。在锻炼中接受阳光的照射能够促进身体

对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正

在长身体的同学们来说，多参加户外锻炼更为重要。

　　秋季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧

气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记

忆力，提高学习效率有着积极的作用。

　　秋季体育锻炼好处很多项目也很多。一般有跑步、球

类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个

人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

　　那么，秋季体育锻炼又要注意什么呢？

　　、参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以

提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，

防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

　　2、秋季锻炼要注意预防感冒。秋季天气比较冷，锻炼

着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖

以防感冒。

　　3、参加秋季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强

的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可

“三天打鱼，两天晒网”。

　　同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及

良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种

困难和挑战。

　　最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的

名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健

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