（老师稿）国旗下讲话：如何冬季锻炼身体

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（老师稿）国旗下讲话：如何冬季锻炼
身体
　　（老师稿）国旗下讲话：如何冬季锻炼
　　同学们，这几天气温骤降，阵阵寒风袭来让我们感受
到冬天已来到我们身边，同时我们也发现教室里感冒发烧
的同学也多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷结果
冬天可是个锻炼身体的好时候，我们可以积极参加体育锻
炼，增强体质。一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句
格言:“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，
如果你想健美，跑步吧。”这句格言向我们揭示了一个哲
理——健壮体魄人人都可得到，那就得积极运动，坚持锻
炼身体。
　　同学们，相信你们每个人都有自己的理想，想当科学
家，想当医生，军人，老师……可在实现这些理想的同时
得要有一个重要的前提，那就是你必须要有一个健康强壮
的身体。如果你没有健全的身体，当了科学家也就谈不上
创造与发明了，当了医生不但不能给病人看病，反而要人
家来照顾你。所以，有一个健全的体魄对于我们的学习，
长大为祖国建设有着很大的关系。我们应该从小做起，积
极锻炼身体，为今后的工作、学习打下结实的基础。
　　有些同学也许会说，我很喜欢体育锻炼，可没有时间
锻炼呀！作业这么多，就只好牺牲体育锻炼了。俗话说得
好：磨刀不误砍柴功。我们现在进行体育锻炼，虽然会占
去一点时间，但是，我们所获得的将是体质的增强和学习
效率的提高，这不仅保证你们现在健康学习的需要，而且
也是你们将来工作、生活的终身需要。
　　那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？请同学们记
住三点:
　　第一，体育锻炼要循序渐进。这就是俗话说的慢慢来
不能一口吃成个大胖子。参加体育锻炼，一定要做到运动
量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。
随着锻炼时间的延续，可以逐步地加大运动量和运动的强
度。
　　第二,体育锻炼要坚持全面。坚持全面就是要求锻炼的
项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从
而均衡地发展。体育锻炼的内容应丰富多彩,可以跑步、跳
绳、踢毽、打羽毛球、打乒乓球等都可以作为锻炼的内容。
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